本の次の章を空腹で読んでいる 8 歳の子供と一緒にソファでくつろいでいると、思い出の写真が携帯電話に表示されます。画面から目を丸くした 2 歳児が、ソファの反対側にいる学齢期の子供と同じふわふわの髪であなたを見つめています。
読書に夢中になっている実際の子供を見上げると、画面上の幼児の画像が一瞬で長く伸び、6歳になりました。今日の彼らの顔は信じられないほど大きくなっています。あなたの赤ちゃんはもはや赤ちゃんではなく、自分の心を持った独立した子供です.
学齢期の子供たちは、身体的および感情的なニーズが満たされると成長します。子供の発達と、栄養的、身体的、社会的、感情的な要件について学ぶことは、可能な限り最善の方法で子供を育てるのに役立ちます。
イラスト／エミリー・ロバーツ、ベリーウェル
日常生活
学齢期の子供たちは、1 日のかなりの部分を学校で過ごします。彼らはそこで 1 つか 2 つの食事をとり、家よりも学校で過ごす時間が長いかもしれません。放課後でも、6 歳、7 歳、8 歳、9 歳の子供たちは、放課後のプログラム、クラブ、スポーツに参加したり、単に友達と時間を過ごしたりすることがあります。
食事と栄養
目の前に置かれた芽キャベツをすべてむさぼり食ったあなたの子供が、突然彼らが嫌いだと誓ったとしても、あまり驚かないでください.学童は小食で、好みが頻繁に変わることがあります。時々、これらの食欲の突然の変化は、子供の味覚芽とは関係がなく、コントロールを主張したい、または仲間と調和したいという欲求と関係があります.
最も重要なことは、子供が必要なビタミンとミネラルを摂取できるように、すべての食品群からさまざまな栄養価の高い食品を食べることです.学齢期の子供たちは、成長するために野菜、果物、タンパク質、穀物、健康的な脂肪を必要とします.
4 歳から 8 歳までの子供は、体格と活動レベルに応じて、1 日あたり 1,200 から 1,400 カロリーを摂取する必要があります。で 9歳 、男の子は約1,800カロリー、女の子は約1,600カロリーが必要です.これらは単なる一般化であり、あなたの子供は多かれ少なかれ必要とするかもしれないことに注意してください.
あなたの子供がverywellfamily.com健康的で前向きな食習慣を確立し、栄養価の高い選択肢を用意することを目指しています。お子様が果物、野菜、全粒穀物を簡単に見たり、手に取ったりできるようにします。
あなたの子供が食べる量を減らすべきものに焦点を当てるのではなく、何をもっと食べるべきかを強調してください. 「多くの子供は、全粒穀物、果物、野菜、水の摂取量を増やすように促す計画に、よりよく反応するでしょう」と、小児栄養士であり、 クッキーとニンジン . 「これは、砂糖、飽和脂肪、トランス脂肪が添加された食品を減らそうとするよりも簡単に感じるかもしれません.」
おなかがすいていないときに子供に食べさせたり、嫌いなものを食べさせたりすることを避けて、食事の時間をできるだけ幸せにしましょう。同様に、賄賂や報酬として食べ物を使用しないように最善を尽くしてください。テーブルトークを楽しい話題に誘導する：言い換えれば、その先生からのメモについての議論は、夕食後のために取っておきます。
あなたの子供が十分なエネルギーを持ち、正常に成長している限り、彼らが何を食べているかについてあまり心配する必要はありません.ほとんどの子供は毎日バランスの取れた食事をしているわけではありませんが、1 週間ほどでさまざまな栄養素を十分に摂取できるようになります。お子さんの栄養について心配な場合は、小児科医に相談してください。ほとんどの子供は必要ありません 毎日のビタミン 、しかし、彼らの医療提供者は彼らを導くのを助けることができます.
さらに、健康的な食生活の良い例を示してください。あなたの子供はまだ指導を求めているので、あなたが食べたいと思うように食べてください. 「あなたがインゲンを余分に食べているところを彼らに見てもらいましょう」とルースは言います。彼らが今は追随しなくても、あなたの選択に影響を受けるでしょう。デザートを提供する場合は、皿をきれいにしたことに対するご褒美ではなく、食事の一部にします。
身体活動
おそらく、あなたの子供は必要なほど多くの身体活動を行っていません.子供は、大人が必要とする約 2 倍の身体活動を毎日必要とします。休憩時間、体育の授業、スポーツ活動は、お子様の身体活動の推奨事項に数えることができますが、それだけでは不十分な場合があります。取り入れる方法を見つけるのは良いことです 身体活動 毎週土曜日にハイキングに行く場合でも、車の代わりに自転車で通学する場合でも、家族の生活に取り入れてください。
小学校低学年の子供は、毎日 1 時間程度の中程度から活発な身体活動が必要です。週に約 3 日、運動には筋力トレーニング活動を含める必要があります。
スポーツが好きな子供もいれば、屋外の遊具などで自由に遊ぶことを好む子供もいます。あなたの子供が一番好きなものは、必要な運動をするための理想的な方法です.自由時間にスポーツをする場合は、それが好きであることを確認し、競争に巻き込まれないようにします。この年齢では、スポーツは主に娯楽であるべきです。
子供向けの有酸素運動には、ランニング、サッカー、自転車などがあります。筋力トレーニングを組み込むには、遊び場のサル用のジャングルジムを渡ったり、木に登ったりしてみてください。また、子供がやる気を出すのが難しい場合は、社会的要因を追加すると役立つ場合があります.家族で散歩したり、友達と泳いだり、キャッチボールをしたり、障害物コースに行ったりするのを楽しむかもしれません。
あなたもそうすれば、子供たちはアクティブなライフスタイルを受け入れる可能性が高くなります. 「学校にいる間に体を動かすなど、実際にあなたが運動しているのを見ない場合は、会話で知らせてください」とルースは提案します。 「あなたの一日について尋ねられたら、友達と散歩を楽しんだり、新しいヨガのクラスに参加したりしたことを伝えてください。」
家の周り
ほとんどの学齢期の子供は、自分の責任を引き受けることに熱心です。したがって、子供がすでにベッドを整え、部屋を清潔に保っていたとしても、家族の一員として貢献したいと感じさせる追加の仕事を歓迎する可能性があります。
提供する 年相応の家事 指定された食器洗い機を空にしたり、リサイクルを担当したりするなど、より「大人」です。可能であれば、子供が選択できるさまざまなオプションを考え出してください。彼らは自分が選んだことをやり遂げる可能性が高くなります。
自分の部屋を拾うなど、善良な市民であることの一部である雑用をするために子供にお金を払うことは、通常は良い考えではありません.子供に小遣いを与えることを選択した場合、家族全員に利益をもたらす雑用にそれを結びつけることができます。彼らの努力と勤勉さを称賛してください。正の強化は、自尊心を高め、仕事に固執するよう促します。
お子様が7歳以上の場合 8歳 、彼らにお金について教え始めます。verywellfamily.com.金額はそれほど重要ではありませんが、合理的な方法の 1 つは、1 歳の年齢ごとに 50 セントから 1 ドルを与えることです。 7歳 .このわずかな金額でも管理することで、お子様はお金の価値と貯蓄の重要性を学ぶことができます。
子供を褒める方法健康と安全
学齢期の子供に、身体的および精神的に健康を維持するための手順を教え始めます。定期的な小児科医の診察、メンタルヘルスの評価、良好な睡眠衛生はすべて重要です。
医師の診察
お子様が健康である限り、小児科医はおそらく年 1 回の検査を勧めるでしょう。お子さんの健康診断では、小児科医が身長、体重、血圧を測定します。彼らは、発達のマイルストーン、食事、睡眠スケジュールについて話し合いたいと思うかもしれません.あなたも頼ることができます 視力検査 そして必要な予防接種。
学齢期の子供が最新の予防接種を受けている場合、おそらくインフルエンザの予防接種だけが必要です.インフルエンザの予防接種は、インフルエンザシーズンの早い段階で行われる場合は、ウェルチェックで投与できます。それ以外の場合は、毎年 10 月にインフルエンザの予防接種を受けに来てください。
メンタルヘルス
お子さんが引きこもりがちになったり、頻繁に暴言を吐いたりしている場合は、注意を払い、心配な場合は助けを求めてください。メンタルヘルスの問題は、学齢期に発症するか、明らかになることがあります。たとえば、子供は次のようになります。 うつ病 、不安、またはこの時点で行動障害または注意欠陥障害の兆候を示しています。
お子様の気分や行動について懸念がある場合は、小児科医に相談してください。早期介入により、治療の成功率を高めることができます。
寝る
お子様が就寝時間を過ぎても眠そうに見えないかもしれませんが、翌日起きたり、起きたときによく集中したりするのは非常に難しい場合があります。小学生が最高の状態で機能するには、一晩で 9 時間から 12 時間の睡眠が必要です。そして、ほとんどの場合、昼寝はあり得ないことですが、午後の休息時間は、年齢を問わず役立つことがよくあります。
あなたの子供が何歳であっても、就寝時のルーチンは、リラックスして睡眠の期待を確立するのに役立ちます. 「この日課は子供ごとに異なるように見えるかもしれませんが、一般的には、お風呂やシャワーを追加し、歯を磨き、パジャマを着て、次の日の服を準備し、リュックサックを詰めて、本を読んだり話したりしてあなたとつながりたいと思うかもしれません.認定小児睡眠コンサルタントであり、BraveHeart Consulting のオーナーである Heather Wallace 氏は説明します。 「就寝前に脳を落ち着かせ、思考に集中するために、就寝前のルーチンの一部としてマインドフルネスによく反応する子供もいます。」
学齢期の子供は、毎晩 9 時間から 12 時間の睡眠をとるべきです。
お子様が就寝時になかなか眠れず、朝まで十分に休めていないように見える場合は、画面の使用状況を確認してください。 「就寝の 2 時間前には必ずすべての画面をオフにしてください」と Wallace 氏はアドバイスします。 「レゴで遊んだり、パズルを解いたり、オーディオブックを聴いたり、絵を描いたりするなど、子供ができる落ち着いた活動を見つけてください。」
年齢ごとの子供の必要な睡眠時間安全性
小学生はより自立するようになってきているため、自分自身を安全に保つ方法を知ることがますます重要になっています。お子様が一人で公園まで歩くことを許可されている場合は、道路を横断する前に左右を何度も確認するように注意してください。
お住まいの地域がどれほど安全であっても、見知らぬ人が近づいてきた場合の対処法をお子様は知っておく必要があります。たとえその人があなたが大丈夫だと言ったとしても、知らない人と一緒に車に乗らないように伝えてください。
学齢期の子供たちは、危険な接触を構成するものを知る必要があります.また、他の家族や家族の友人であっても、不快な思いをさせられた場合はノーと言っても大丈夫であり、信頼できる大人にすぐに伝える必要があることも知っておく必要があります。
何が緊急事態なのか、119 番に電話する方法、ディスパッチャーに何を言うべきかをお子様が確実に理解できるようにします。
車に乗っている間、学齢期の子供は ブースターシートに乗る 4フィート9インチの高さに達するまで。とにかく、常に後部座席に乗り、車のエンジンがオンになっているときはいつでもシートベルトを着用する必要があります.
自転車に乗る子供は常にヘルメットを着用する必要があります。マウスガード、ヘルメット、膝パッドなど、他のスポーツに必要な保護具も同様です。
あなたの子供は泳ぎ方を知る必要があるので、まだ泳いでいない場合は、水泳のレッスンを始めましょう。どんなに泳ぎが得意でも、水中では常に監視が必要です。
テクノロジー
あなたの学齢期の子供はあなたの電話に手を伸ばしたり、あなたに自分の電話を買うように懇願したりするかもしれません.週末に友達と映画を見たり、放課後にビデオゲームをしたりしたいと思うかもしれません。
テクノロジーは、空間推論スキルを伸ばすゲームであろうと、教育的な YouTube チャンネルであろうと、お子様の生活にプラスの役割を果たすことができます。ただし、制限を設定することも重要です。画面を見る時間は、睡眠や毎日の運動に必要な量を奪うべきではありません。
テレビを含むすべてのデバイスは、家族の食事中は電源を切り、収納する必要があります。子供は、夜間にこれらのデバイスを部屋に置いてはいけません.お子様が閲覧するコンテンツを監視することも賢明であり、特定の種類のゲームやサイトにノーと言うことは問題ありません。
画面を過度に使用すると、過度の体重増加や睡眠障害などの問題につながる可能性があり、性的捕食者やネットいじめに対して子供が脆弱になる可能性があります.お子様の画面使用を監視して制限します。スクリーンは、家族の食事や子供たちの寝室に一晩置くべきではありません。
スクリーンタイムを制限する理由あなたの学齢期の子供の世界
あなたの学齢期の子供は、人生の多くの分野でかなり自立している可能性があります。 衛生習慣 .たとえば、彼らは自分でシャワーを浴びることができる可能性がありますが、髪からすべてのシャンプーを確実に取り除くために、まだ少し監視が必要な場合があります.
同様に、あなたの学齢期の子供は、効果的に必要な運動能力を持っている必要がありますverywellfamily.com.しかし、より長くブラッシングするように励ます必要があるかもしれませんし、デンタルフロスに関しては監督が必要かもしれません.これらの年齢の子供の中には、自分の体の世話にかなり順応している子供もいますが、他の子供は少し余分なサポートが必要な場合があります.
あなたの子供はまだ家族として一緒に時間を過ごすことを熱望しています.その結果、家族でのボード ゲーム ナイトからピザ パーティーまで、あなたと一緒に何かをすることにオープンになるかもしれません。この間、友達も大事になります。お子様が学校の外で仲間に会えるようサポートすることをお勧めします。誕生日パーティーに参加したり、遊び場で子供たちと遊んだりすることは、子供たちの成長に役立ちます。
いじめ この年齢で問題になる可能性があります。子供がいじめにならないように、優しさと敬意について子供に話すことが重要です。
子供の学年が上がるにつれて、学業はますます難しくなります。これは、成長し始める子供もいれば、より高度な概念を理解するのに苦労する子供もいます。
多くのご家庭にとって、 宿題 深刻な闘争になる可能性があります。その結果、学齢期の子供の多くは、座って綴りのテストの勉強をしたり、一連の数学の問題を解いたりすることに消極的です。また、子供や保護者にとって、学校とスポーツ、音楽、その他の放課後の活動とのバランスをとるのは難しい場合がよくあります。
お子様はどのように時間を過ごしていますか?学齢期の子供のためのその他のヒント
子供が成長するにつれて、子供の人生に関わり続けることが重要です。可能であれば、彼らの友達、友達の両親、付き添いの子供たちと知り合ってください。出席し、関与することは、監督の最良の形態です。
子供が自分の一日について話すとき、特に自分の失敗や過ちについて話すときは、偏見を持たないようにしてください。子供が綴りのテストに失敗したと言ったら、叱るのではなく、共感し、なぜそれが起こったと思うのか尋ねてください。お子様と協力して、次のテストの学習計画を立ててください。
テストは5年後には問題になりませんが、あなたの反応は問題になります. 10代になっても安心してあなたに打ち明けられるように、信頼を築くことが目的です。
ベリーウェルから一言
学齢期の子供たちは急速に成長していますが、必要なときに大人がそばにいてくれることを知る必要があります。愛する大人は自分たちの生活に関心があり、無条件に愛されていることを知る必要があります。学齢期の子供たちを育てることは、子供たちを自立させることと、子供たちを注意深く見守ることのバランスです。学齢期の子供について懸念がある場合は、小児科医または学校の先生に連絡してください。
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