あなたは何百万人もの人々の一人ですか 慢性腰痛 ?医療提供者から、あなたの痛みは関節炎によるものだと言われたことがありますか?それとも、あなたの背中の痛みについてできることは何もありませんか?
3ヶ月以上続く慢性腰痛は年齢とともに増加傾向にあります。私たちが最もよく耳にするメッセージは、痛みは脊椎内の構造変化によるものだというものです。しかし、研究によると、慢性的な痛みを発症する危険因子は、怪我や組織の損傷とは関係がないことが示されています.
実際の危険因子とは何か、また、慢性腰痛を抱えている場合にいつ医師の診察を受ける必要があるかを見てみましょう.
背中の痛みと年齢の間に相関関係はありますか?
60 歳以上の成人の約 3 人に 1 人が腰痛を経験します。慢性腰痛の議論からしばしば取り残されているのは、背骨の老化は完全に進行しているということです。普通.はい、30 歳という若さで画像検査で関節炎の兆候が見られるのは異常なことではありません。
さらに重要なことは、関節内の関節炎の変化が慢性的な痛みや生活の質の低下につながるとは限りません.
では、あなたの背中の痛みは本当にどこから来ているのでしょうか？
当然のことながら、加齢により腰痛が増加しますが、通常、そもそも痛みがそこにある理由ではありません。
背骨には、加齢に伴う通常の変化と予想される変化があります。 姿勢の変化 、強度の低下、関節の関節炎の兆候、および 柔軟性の変化 .幸いなことに、これらはいずれも正しいアプローチで防止または簡単に元に戻すことができます.
しかし研究によると、痛みは単なる身体的変化よりも複雑です。高齢者の腰痛の大部分は、椎骨の骨折や椎間板の突出など、特定の問題によるものではありません。
MRIが注文されると、脊椎に何らかの損傷が見られる可能性が非常に高くなります.しかし、ほとんどの場合、イメージングで検出される身体的変化は以下のとおりです。いいえ痛みの元。
研究によると、MRIで検出された加齢に伴う脊椎の変化は、腰痛、特に年齢とは相関がありません。たとえば、脊椎椎間板の損傷は、年齢が上がるにつれて MRI に現れる可能性が高くなりますが、その原因となる可能性は低くなります。 高齢者の痛み 若い大人より。
実際、60 歳以上の成人の 60% は、痛みの有無にかかわらず、異常な MRI 結果を示します。これは、MRIの結果が慢性疼痛の根源の全貌を明らかにしていないことを示しています.
さらに詳しく見てみると、若い成人と高齢者の間で報告されている痛みのレベルに大きな違いはありません。だから痛みの可能性が高いいいえ加齢による変化が原因。
若い世代の背中の痛みの症状と同様に、高齢者が経験する痛みは、時間帯、特定の活動、または位置の変化によって変化します。
慢性疼痛の背後にあることが最も多いもの：神経系の炎症と生活ストレス
60 歳以上の成人は、統計的に慢性腰痛を経験する可能性が高いことがわかっています。ただし、これは、年齢に伴う痛みの知覚の変化や、収入レベル、以前の仕事への暴露、不安、うつ病などの他のリスク要因と関係があります.
年齢の上昇は、それ自体の要因として腰痛のリスクを増加させませんが、痛みと相関する他の危険因子の発生率は年齢とともに増加します.
あなたが最初に知っておくべきことは、あなたの体は非常に回復力があるということです.背骨は非常に安定した構造です。1 つの間違った動きで全体が崩れることはありません。そうは言っても、痛みを和らげるために動きに注意を払うことはできますが、動きを避けることは奨励されていません.
いつ医療アドバイスを求める必要がありますか?
急性または新しい背中の痛みのほとんどのケースは、数週間以内に自然に消えることに注意することが重要です.急性腰痛患者のうち、3 か月以上続く慢性疼痛を発症するのはごく一部の患者だけです。
では、慢性的な腰痛を抱えている場合、いつ医師の診察を受ける必要があるのでしょうか?
何らかのレベルの持続的な痛みを経験している場合は、常に医師に知らせることをお勧めします.特に、その痛みが、食欲の変化、腸や膀胱のコントロールの喪失、または寝汗などの他の危険信号の症状を伴う場合.
医師はあなたと協力して一連の行動を決定し、何が起こっているのかを突き止めるためにさらなる検査を勧めるかもしれません.イメージングが推奨される場合は、結果を確認するために必ずフォローアップの予約をリクエストしてください。
背中の痛みについて何ができますか?
素晴らしいニュースは、多くの背中の痛みのリスクを軽減し、症状を改善するために実行できる手順のオプション。
腰痛の症例に対する推奨事項はここ数年で変更されており、痛みのためのベッド上での安静という古い慣行は現在では強く推奨されていません.痛みのレベルを下げるには、休息よりも運動の方がはるかに効果的です。
痛みの点で他のエクササイズよりもメリットがある特定のタイプのエクササイズはありません。
ダンスからヨガ、ウォーキング、クロスフィットまで、すべてが背中の痛みだけでなく、全体的な健康にもメリットがあります.少し試行錯誤が必要かもしれませんが、今日から始められない理由はありません。
30 分間のウォーキングを週に 5 日以上、筋力トレーニングを週に 2 日以上行うなどの単純な活動を行うことで、慢性的な腰痛のリスクが低下します。
カウンセリングや瞑想などの保守的な治療を通じて、睡眠不足、不安、うつ病などの他の危険因子を管理することは、パズルの最も重要なピースの 1 つです。ジャンプスタートするには、これをチェックしてください 素晴らしいガイドとワークブック あなたの慢性的な痛みの経験を説明します。
どこから始めればよいかわからない場合、または他の健康状態がある場合は、理学療法士または作業療法士が背中の痛みの攻撃計画を安全に確立するのに役立ちます.脊椎内の変化は老化の正常な部分ですが、あなたの人生の生き方を決して制限してはいけません!
最後に、どのような治療法を検討できるかについて、医療提供者と引き続き話し合うようにしてください。
背中の痛みを管理するために今日から始めるために、どのようなステップを踏むことができますか?腰痛のサインを無視していませんか？あなたが医療提供者に連絡するのを妨げているのは何ですか?痛みを軽減するために運動を試みましたか？結果は？私たちのコミュニティと共有してください!
免責事項: この記事は、医学的アドバイスを提供することを意図したものではありません。医師に相談して、状況に応じた具体的な医学的アドバイスを受けてください。
