私はそれをシュガーコートするつもりはありません.50歳以降に高いレベルの体力を達成するのは難しいです. 500,000 人を超える団塊の世代の女性のコミュニティである Sixty and Me の創設者として、私は私たちの年齢の人々がどのように体重を減らし、体を強化し、柔軟になり、外見を改善するのに苦労しているかを直接見てきました.
多くの皆さんと同じように、私も 50 代を体調を整えることができないことに不満を感じて (時には腹を立てて) 過ごしました。まるで私の体が独り立ちしたかのようでした。子育て、キャリア、人生の構築をサポートした後、ついに諦めたような気がしました…そして、私はただ乗っていました.
体調を整えたいという気持ちを友達に話したとき、私は 2 つの基本的な哲学に出会いました。ここで少し言い換えていますが、これは私の友人が言ったことです。
あるグループは言った…
「さあ、マーガレット。自分の体を受け入れる時が来ました。体型維持の心配はやめましょう。楽しむだけ。あなたはそれに値する。'
もう一人は答えた…
「マーガレットの声が聞こえた。体調を整えるのは大変です。だからこそ、3倍の努力が必要なのです。週に 5 日はジムに通いましょう。パーソナルトレーナーを雇う.ビーガンに行きましょう。必要なことは何でもしてください。あなたはそれに値する。'
この記事の冒頭にある、バランスをとるための穏やかなヨガのビデオも忘れずにチェックしてください。また、次のこともできます。sixtyandme.comあなたがこの練習を楽しんでいるなら、シリーズ全体の。
私は自分の体を絶対にあきらめたくないことを知っていました。他人が自分の外見をどう思うかは気にしませんでしたが、健康で長生きしたいと思っていました。
一方で、プロのアスリートのようにトレーニングしたくはありませんでした。
よりアクティブな生活を始めるには、もっと良い方法があるに違いないことを私は知っていました。どこかで始める必要がありました。
50歳以降の素晴らしいフィットネスは素晴らしいバランスから始まります
あるレベルでは、私たち一人一人がより良い状態になるために何をする必要があるかを知っています.もっと動いて、もっとよく食べる必要があります。残念ながら、これは言うは易く行うは難しです。
なぜ私がそのような座りがちな生活を送っていたのかを分析するために座ったとき、私のブレークスルーが起こりました.なぜ私はもっと歩かなかったのですか?何年もジムに行っていなかったのはなぜですか?なぜ私はスポーツをしなかったのですか?
最終的に、自分にはモチベーション、自信、規律が欠けているという結論に達しました。私は、自信をつけながらルーチンを開発するのに役立つ、最も簡単な運動計画を見つける必要があると判断しました.優しいヨガをやってみることにしました。
数十年前、ヨガとの最初の経験を振り返ってみると、私はヨガがより健康的な生活への「ゲートウェイドラッグ」になると決めました.柔軟性とバランスが向上すると、ハイキングや自転車に乗るために必要な自信が得られます。自転車に乗ったり、もっと歩いたりすることで、地元のジムで 1 つか 2 つのクラスを快適に受講できる持久力が得られます。
私はフィットネスルーチンだけが欲しかったのではありません。健康的な生活習慣が欲しかった。そして、ヨガを通してバランスを養うことは、始めるのに最適な場所だと感じました.
バランスのためのヨガは私の人生を変えました…それはあなたの人生も変えることができます!
バランスエクササイズ、特にヨガルーチンの一部であるバランスエクササイズの素晴らしいところは、自宅で快適にできることです.その結果、周囲からのプレッシャーを感じることなく、自分のペースで進めることができます。
個人的には、1 日 5 分のヨガ バランス エクササイズから始めました。その後、ヨガのセッションを毎週 1 分ずつ増やしました。これは大したことではないように思えますが、6 か月以内に、1 日 30 分間のヨガを行っていました。最後に 30 分間のエクササイズを行ったのはいつか覚えていますか?私は自分のケースを休ませます!
1 日 30 分のヨガに到達すると、簡単な体重負荷運動を取り入れ始めました。スープの缶をいくつか持ち上げ、厚板を作り、無理やり歩かせました。
数年経った今、運動は私がするものではなく、私自身のものです。私はゆっくりと始め、最も基本的な属性であるバランスに焦点を当てたので、他の人が失敗したところで成功しました.私はカメでしたが、レースに勝ちました。
50歳以降のフィットネスを改善する方法を探しているなら、バランスエクササイズを試してみることを強くお勧めします.派手なエクササイズではないかもしれませんが、50 歳以降の体型を整えるために行うすべての基礎となるものです。
あなたのバランスについてどう思いますか?体質改善のために何をしていますか? 「体調を整える」などの大きな目標に関しては、小さな最初の一歩が最善であることが多いことに同意しますか?なぜですか、そうでないのですか?会話に参加してください!