すべての招待に「はい」と言いますか?自分がストレスを感じていて、スケジュールを立てすぎてそのストレスを作り出したことに気づきましたか?
私のタイプAの性格は、予定外の時間の考えにうんざりする傾向があります. 60 代半ばになっても、私はまだ非常に目標志向です。
それは良いことでもあります。私は毎日起きることに目的意識を持っています。また、いつもやっている人生を十分に生きるための有益な方法ではないので、「いいえ」と言う技術を身につけなければなりませんでした。
ノーワードに慣れる
あなたが興味を持っている非営利団体、図書館、組織の理事会に参加するよう招待することは、やりがいがあり、有効です。ボランティア活動や政治活動も同様です。
コミュニティに何かを還元するのは素晴らしいことです…あまりにも多くの招待を受け入れ、ストレスや圧倒されるまで.
お友達とのランチやお出かけにいかがですか？私の友人の多くはもう仕事をしていないので、ほぼ毎日、コーヒー、ランチ、さらにはハイキングをする機会があります.私はそれらすべての招待を大切にしており、すべてを行うことはできません.では、どうやって「いいえ」と言いますか？
腸が疲れていて、すでに薄く広がりすぎている場合は、次のようにします。唇を楕円形にします。舌を歯の後ろに置き、「n」の音を出してから「o」を付けます。 「ありがとう」で文を締めくくる。
「いいえ、ありがとう」と繰り返します。その取締役会のポジションやランチデートにノーと言ったとしても、世界が終わらないことを約束します。
No が重要な理由
いくつかの招待にノーと言って、一日に空きを残すと、元気を取り戻す時間があります。若返りは、長く熱いお風呂、公園での孤独な散歩、太陽の下で座ってリスを見たり、お茶を楽しんだり、日記を書いたり、昼寝をしたりすることのように見えます.
これらのスペースは、私たちの生活の出来事や経験を処理し、統合する時間を与えてくれます。これらのオープンスペースがなければ、私たちは散らばり、少し必死になる傾向さえあります.
ノーと言うことを学ぶ：時間をかけて熟考する
1 日のすべての時間が満たされていなくても、熟考する時間があります。世界は騒がしく複雑な場所であり、人生のスピードと喧騒の間で、あなたの心を痛めつけることがあります.
熟考の時間を確保することで、自分にとって本当に重要なことを思い出させる場所にアクセスする機会が得られます。私は朝、ろうそくに火をつけて、お茶を飲みながら座って、ただ炎を見るのが好きです。
私は自分の人生で重要なことと、手放すことができるものについて熟考しています。そして、私が大切にしている人々、場所、物事に伴う豊かな感情の渦に出会うことがよくあります.
ノーと言った後に自分に言い聞かせること あなたの経験を彩る
私には決して断らない友人がいて、その結果、彼女は自分の悪い経験について多くのことを共有しています. 「ノーと言いたいのに、なぜイエスと言うのですか？」私は彼女に尋ねます。彼女のいつもの反応は次のようなものです。
招待や依頼を断るのが難しい場合は、ポジティブなセルフトークで自分自身にフォローアップしてください。
例：「ノーと言ったことを誇りに思います。もう 1 つのタスクがストレスになるような気がします。その要求を断ることで自分を大事にしていることを嬉しく思います。私は友人に断りましたが、それでも私は彼女を愛し、感謝していますし、彼女が私を愛し、感謝していることを知っています。」あなたはアイデアを得る。
ノーと言うことは、他人を気にしないという意味ではありません。それは、あなたが制限のある人間であり、バランスの取れた生活を送るために自分の面倒を見ることをいとわないことを意味します.
いいえと言うのはまだ難しいですか？私はノーと言うのが少し上手になり始めています。君はどうでしょう？招待や依頼に対して「ノー」と言うのが難しいですか?バランスを保つために、人生でもっと「セルフケア」の時間が必要ですか?コメント欄であなたの考えを共有してください。
