私はいつも、一部の人々は他の人々よりも運動に「カットアウト」されているのではないかとこっそり疑っていました.学校には体育の授業が好きな人と苦手な人がいました。
ホッケーの練習中、友達と私は反対側のバックポジションでプレーしていたので、立ってチャットしたり、ボールが来たらジャンプしたりできました。なぜ誰も欲しい木の棒で打たれる危険を冒すために！
非同期
私のように、エアロビクスのクラスに行って、他の人と同期が取れず、少なくとも 1 つまたは 2 つの動きが遅れていることに気付いた人は何人いますか?
私の弁護では、何年にもわたって、私はあらゆる種類の運動を試してきました.いずれかの関節が腫れて痛みを伴うことになるたびに。私は冗談めかして、私は運動にアレルギーがあると世界に話しました.
関節、筋肉、腱に影響を与える自己免疫疾患と診断されたのは、つい最近のことです。
それを知ったとき、私はこう思いました。運動する必要はありません。私には良くない.それから、グラスゴー大学での研究に関する記事を読みました。それは、運動を簡単に始めなければ、運動は本当に体に良いことを示しています。
遺伝的説明
それはすべて私たちの遺伝子に関係しているようです。科学は、私たちが特定の病気に遺伝的にかかりやすいという証拠をますます発見しています.たとえば、アンジェリーナ・ジョリーは、乳がんになるリスクが高いことがわかったため、両乳房切除術を受けました。
また、大腸がんの家族歴がある場合、健康的な食物繊維の多い食事をとることで、がんの発症を防ぐことができることもよく知られています.この種の例は他にも数え切れないほどあり、私たちのほとんどは、私たちの遺伝子が私たちの健康全般に大きな役割を果たしているという事実として受け入れています.
この事実を受け入れれば、遺伝学が運動にも当てはまると信じるのはそれほど難しくありません。一部の人々は、健康であるか強いという遺伝的素因を持って生まれているようであり、運動するかどうかに関係なく、死亡率や心臓病のリスクを下げるなど、いくつかの利点を得ることができます.幸運の悪魔。
これは、残りの人が腰に帯をして何らかの運動をする必要があることを意味します.私はこのニュースを心に留め、少しずつ一歩ずつ体力をつけていこうとしています。過去に、運動に身を投じると、最終的に痛みを感じてからやめることに気づきました。
60 歳以上の女性のためのエクササイズ: 適切なアクティビティの選択
どのような運動が自分に合っているかを一生懸命考えました。若い頃は泳ぎが得意で、楽しんでいました。しかし、年をとるにつれて、プールに行ったり、濡れたり、塩素のにおいがしたりするなどの不快感が私には合わないことに気づきました。でも今は定年退職したので、家に帰ってゆっくりお風呂に浸かっています。
その結果、過去 4 週間、私は水中エアロビクスのクラスに参加しました。私はインストラクターに自分の限界を説明し、自分の限界内で楽にできることだけをしました。私は、私のような「年配の」女性たちにたくさん会ってきました。そのうちの 1 人は一緒に教えていましたが、10 年ほど会っていませんでした。追いつくのはとても楽しかったです。
すでに効果を感じています。階段を上るときの足の痛みが減り、固まった肩がより動きやすくなりました。時々、私は実際に自分のブラジャーを作ることができます!
来週はSixty and Meを紹介します チェアヨガ 私の政権に。気分を高揚させる音楽に合わせて、ラウンジの周りでちょっとしたダンスを始めることさえあるかもしれません。それと、週に数回犬の散歩をすることは、まさに医者が命じた通りのはずです!
重要なのは、自分に負担をかけすぎないことです。快適にできることだけを行ってください。あきらめてはいけない！
私たちの遺伝的遺産が何であるかを確実に知っている人は誰もおらず、外部環境を簡単に制御することはできません.私たちは内部環境に取り組むことができます。これは、自分に適した健康的な食事と運動を意味します。これができれば、私たちの体は最大限の能力を発揮することができます。
思考の糧
私が幼い頃、祖母の隣に年配の女性が住んでいました。彼女はほとんど家を出ず、たばことギネスで暮らしていました。彼女は 91 歳まで生きました。これは 1960 年代ではかなりの偉業です。彼女は明らかに非常に強い体質を持っていました。私は彼女の模範に従ったでしょうか？いいえ - 私の人生ではありません - 私は彼女の遺伝子を持っていません!
君はどうでしょう？あなたは運動を楽しんでいますか？健康を維持するために他にどのような対策を講じていますか?健康を維持するための動機は何ですか? 60歳以降の効果的な運動の鍵は何だと思いますか?以下のコメントで共有してください。
