毎年年末に向けて、新年に向けて自分の人生をどのように改善したいか、または再び焦点を合わせたいかについて考えていることに気づきます.はい、タイミングは完全に恣意的なものであることは認識しています。変更の決定を下すのに、新年を待つ必要はありません。そして、誰もがその日に新年を迎えるわけではありません。しかし、私にとっては、1 月 1 日は力があります。
そのため、2020 年末の私の目標は、2021 年をより創造的で生産的にするのに役立つ、よりスマートでより有用なアイデアを生み出す方法を見つけることでした。
熱狂的な「Covid の年 – 2020 年」は、非常に多くの人々にとって暗黒の時代でした。私自身の人生も一変しました。 2020 年 3 月 7 日、私が歌手としてその年に予定していたすべての計画が当面の間停止されました。
しかし、私は幸運でした。 Zoomでギアを変えて歌を教えることができました。また、YouTube チャンネルで集中的な作業を開始しました。 40後に歌う。
濃厚メンタルスープ
しかし、これらの新しい水域での私の進歩は痛々しいほど遅かった.濃厚な精神スープを泳いでいるような気がしました。このような激動の年を経て、おそらくそれは驚くべきことではありませんでした。しかし、その場で創造的なアイデアを生み出すことができる夫でさえ、私は驚くほどインスピレーションが欠けていると感じました.
それで、私はそれらの何千もの「もっと創造的になろう!」のいくつかを調べ始めました。私が出会うまで、インターネット上の本やマニュアル 3 つの簡単なステップ トレバー・ブレイク著。
本の一部で、彼は「静かな時間」と呼ばれるプロセスを説明し、私に深い共感を与えました。著者はインタビューで、「静かな時間は純粋に問題解決のシステムです」と述べています。アイデアは、朝一番に目を閉じて20分間静かに座って、心を働かせることです.
ブレイクは、「この練習により、脳は気を散らさずに機能することができ、気を散らさずに機能すると、光の速度で機能します」と主張しています.
私は自分自身に考えました。 「私は何を失う必要がありますか?これやってみます!」
より大きなインセンティブとして、私はクリスマス前のプレゼントを自分に買いました。夢.裏地なしの大型本が白紙416ページと重たいのが嬉しかったです。本当の約束をしているように感じました。
そして、ほぼ 1 年後の今、この本は 2021 年 1 月 2 日に最初のエントリがありますが、300 を超えるエントリがあっても、約 3 分の 2 しか埋まっていません。
では、この毎日のプロセスは何ですか?そして、なぜそれは努力する価値があるのですか?
簡単なプロセス
ブレイクが言うように、それはとてもシンプルですが、それにはモチベーションが必要です。彼は、仕事に行く前に「静かな時間」を持つために、いつもより 20 分早く起きなければならないことについて書いています。
私にとっては、さらにシンプルです。 68歳になり、「外に出て」仕事をすることは考えなくなりました。私の作品は2階のスタジオにあります。しかし、私はコーヒーを淹れるために、夫より少し早く、午前 7 時ごろに起きます。私たちは田舎に住んでいるので、蒸しカップを持って、背の高い木々が見える部屋まで歩いていきます。
快適な椅子に座って、「YouTube チャンネルの新しいアイデアが必要です」などのプロンプトを自分に与えます。または、頭の中での提案は、より家族向けのものである可能性があります。あるいは、非常に個人的なことかもしれません。
それから私は目を閉じて、呼吸に従って、心を浮かび上がらせます。最初は、私の頭の中には、無関係な考えがたくさんあります。私は彼らを一緒に航海させました。私はそれらのどれにも固執しないようにしています。これを 1 年行った後、これらのランダムな考えと戦う必要がないことがわかりました。行ったり来たりさせることで、数分で落ち着きます。
すると、プロンプト関連のアイデアがより深いところから出てくるのを感じ始めます。私はそれらを1分ほど聞いています。すぐに、アイデアを失わないように、日記にいくつかのメモを書き始めます。
時々、新しいアイデアが水のように流れます。私は十分に速く書くことができません。多くの場合、セッションから 1 つまたは 2 つの有用なアイデアだけが浮かび上がります。彼らは感謝の気持ちを込めて私の本に入ります。しかし、20 分間の貴重な時間から、有益なプロンプト関連のアイデアが浮かび上がらないこともありました。しかし、このプロセスは依然として重要な機能を果たしています。
これらの毎日のセッションは、単なるアイデアの生成以上のものを私の人生に提供してくれることを今では理解しています。セッションにより、私の幸福感は大幅に改善されました。
結果は想像以上
私は最近、若い女性が、 ヤンジャ・ウィンターソウル、 トリプル世界記録保持者の記憶に残るアスリートにインタビューしました。彼女は、何千もの単語、イメージ、名前を覚えて話すことができます。彼女は、より良い記憶を構築するための実証済みの方法について、私の心に残っていることを言いました.彼女は、「私がすべての研究で見た唯一のことは…正直なところ、[瞑想の]価値です」と言いました.
Trevor Blakeは彼の「静かな時間」の瞑想とは呼びません . しかし、彼の練習での私の経験では、ほぼ1年間の毎日のセッションの後、精神的な明晰さ、集中力、そして一般的に改善された幸福感を経験し始めました.
そして、このように頻繁に心を静めることで、時間の経過とともに記憶力が向上することも理解しています。
試してみませんか?
専用の本は必要ありません。ただし、20 分間邪魔されない場所が必要です。そして、少なくとも 30 日間はプロセスに取り組む意欲とコミットメントが必要です。最初は続けるのに苦労しました。でも、1ヶ月もしないうちに夢中になりました。
少なくとも、静かな時間はあなたの一日を平和に始めます。それは、この騒がしい世界では小さなことではありません。
このようなことを自分で試したことがありますか?もしそうなら、あなたの結果はどうでしたか?これをまだ行っていない場合は、実験できると思いますか?