私は 12 月の会議に出席し、メリル・ストリープが 11,000 人の出席者にどんなアドバイスをするか尋ねられました。
ためらうことなく、彼女は言いました。女性は自分の体重を気にしてエネルギーを失いすぎています。彼らはそのエネルギーをはるかに優れたものに使用している可能性があります。」
私はこれ以上同意できませんでした。それは、自分の皿にあるものを、はかりの数字よりもはるかに重要にすることによって起こります.その数は、食事やライフスタイルで自分をどのようにケアするかによって決まります。
この時期に意外な言葉？健康的な食事について書いているホリスティック ヘルス コーチが、なぜダイエットをしないように勧めるのですか?
あなたがダイエットをしたことがあるなら、あなたはすでにこの質問に対する答えを知っています：ダイエットはうまくいきません.それらは体重を減らすための人為的で一時的な方法です。ダイエットの85%は失敗します。
ダイエットはうまくいかない - 特に60歳以降の減量に関しては
ダイエットは、一定期間、あなたの食生活を変えます。栄養のある食べ物を含むものもあれば、飲み物とサプリメント、そしてグレープフルーツやオレンジだけを1週間食べるなどの流行で構成されるものもあります.
まさにその性質と設計により、減量ダイエットは、体重の問題の根本的な原因であることが多いライフスタイルの問題にほとんどまたはまったく注意を払わずに、一時的な剥奪の形と見なされます.
80 年代初頭から、私たちが食べるべき食品と食べてはいけない食品の種類について、さまざまな理論が生まれました。科学に基づくものであれ、マーケティングに基づくものであれ、最新の発見が何であれ、それらは女性を誘惑し続けています.
たとえば、80 年代初頭、食品中の脂肪は医学界によって悪いとされていました。製造業者は時流に乗って、クッキーから牛乳、チップス、スープに至るまで、あらゆるものを低脂肪で生産し始めました。砂糖が脂肪に取って代わり、それ以来、体重の問題はますます増加しています。
健康的な脂肪が必要です
満足感を得るには、食事に脂肪が必要であることがわかりました。脂肪は問題ではありません。重要なのは脂肪の種類と脂肪の量です。もう 1 つの流行はアトキンス ダイエットで、必要な炭水化物がない状態で大量のタンパク質と脂肪が消費されました。
アトキンスダイエットを行った多くの人々は、しばらくの間体重が減りましたが、口臭、腎臓結石、ベーグルへの飽くなき欲求の問題が発生しました.私たちは、食事が要求する程度に多様性を制限し、満足して渇望から解放されることはできません.
失敗したダイエットの最も悲しい部分は、それを試みた女性に引き起こされる失敗の感情です.多くの女性は、食事制限で体重が減り、ダイエットが終了すると元に戻ります.
本当の失望はダイエットの効果のない設計に属している場合、これは彼ら自身に落胆し、恥ずかしく、失望したままにします.
60歳以降に体重を減らすためのより良い方法があります
私たちのほとんどは、個人としての私たちが肉体的、感情的、精神的な自己の総体であり、それぞれの側面が他の側面に影響を与えることを受け入れていると思います.
私たちが私生活でうまく機能し、目的意識を持っているとき、私たちは食べ物と健全な関係を持つ傾向があります.食事の量と質が体重に影響する一方で、ライフスタイルと幸福度も体重に影響します。
したがって、私たちは自分の体重を、食べ物の選択と量、ストレスのレベル、年齢、運動のレベル、人生に対する一般的な態度、そして世界での私たちの場所の合計として見る必要があります.
私は、1 日 4 時間運動しても 1 ポンドも減らない女性と一緒に仕事をしました。彼女が運動した理由を詳しく見てみると、彼女は自分の体に対する自己嫌悪と軽蔑に満ちていることを認めました.
彼女はまた、25年後にキャリアを離れて以来、彼女はかなり失われたと感じたことを認めました.これらの感情は高レベルのストレス ホルモンを誘発し、それが彼女の減量の目標を妨げました。過活動ストレス ホルモンは、カロリーを保持するように設計されています。
彼女が自分の罰養生法をより合理的なものに変えることを敢えてし、余った時間をセルフケアに使い、新しい興味を開発すると、体重が減り始めました.
つまり、一言で言えば、健康的で自己調節可能な体重への答えは愛です.自分を愛すると、気分、食欲、健康を安定させる方法で、身体的、精神的、感情的に自分自身を養うために必要な措置を講じることができます。
バランスの取れた方法で減量する
1月15日 はじめます 私のオンラインプログラム 健康的な食事と充実したライフスタイルを通じて、体重管理へのバランスの取れたアプローチに取り組んでいます。すべての通話は再生用に録音されるため、いつでも参加できます。
カロリーを数えるのをやめて、食欲をなくしたらどうなりますか?シンプルなホールフードを選び、できるだけ家で食事をし、素晴らしい充実した人生を送ることにエネルギーを注ぐことで、そこにたどり着くことができると私は信じています.
食事と体重との関係は健全だと思いますか?特定の食事療法に従うか、代わりに栄養と健康に重点を置きますか? 60過ぎたら少し痩せようとしてる？以下の会話に参加してください。
