夫がステージ IV のがんにかかったとき、いくつかの重要な出来事がありました。彼が亡くなる前の12月、私は60歳になりました。多くの友人が集まり、素晴らしいパーティーで私を驚かせましたが、ホスピスケアで家にいたので、夫がそばにいなかったことを寂しく思いました。
新しい生き方
数か月前、私は夫のチャックの世話に専念することに決め、美術教師としての職業を退職しました。
「書類を提出する」ためにダウンタウンに移動したことを覚えています。退職者のオフィスを出るために立ち上がった退職面接の後、私を支援していた紳士が「退職おめでとうございます。これが新しい生き方の始まりであることを知るべきです。」
私たちの生活は不意に中断されました
出発してタクシーに乗り、車がグラウンド ゼロを通過したとき、霧の降る雨の午後、自分がどのように感じるべきかわかりませんでした。ずいぶん長い間、自分の気持ちをうまく抑えていたのですが、この日は複雑な感情が入り混じり、それが継ぎ目からしみ出し始めているのを感じました。
本当はお祝いできなかったけど、泣きたくて涙を流しながら未知なる未来の故郷へと向かった。私は悲しくて少し興奮していましたが、これはすべて、夫と彼の病気の背景にあり、その背景には影が迫っていました。
数年後、私が喜びを求められたかもしれないそれらの機会を振り返ると、すべてが汚染されていると感じました.私の人生で起こっていた出来事の現実は、幸福の可能性やわずかな幸福感さえも奪う喜びのキラーでした.
夫のせいではありませんでした。私たちは、私たちの生活に招待される許可を求めなかった状況に翻弄されました。
夏の喜びが変わりました
ちょうど 1 年前の 2007 年の夏、マンハッタンの真新しいレストランの屋上で、私はチャックを驚かせました。彼の60歳の誕生日。本当に完璧な一日でした。天気は完璧で、約 40 人の友人が参加し、食べ物、飲み物、そして最高の音楽を楽しみました。
私はすべてを整理し、息子のカリムがステップアップして手配を完了しました。イベントの夜、私の夫は驚きにとてもショックを受け、見慣れた顔が誕生日の挨拶と愛で彼を迎えているのを見て、実際に息を呑んだ.
これらの人々のほとんどがチャックが生きているのを見るのはこれが最後になるとは、私たちはほとんど知りませんでした。わずか 5 か月後、火山部分の診断によって、私たちの生活は一変することになります。少なくとも、津波に飲み込まれる前に親しい友人や家族と素晴らしい祝祭を迎えることができてよかったです。
2009年に夫を亡くし、息が苦しくなった
私は不安になり、神経質になり、極度に落ち込みました。夫が恋しくなり、喪失感を理解しようとしたため、絶望のどん底に飛び込むのを止める方法がわかりませんでした。
彼は本当にいなくなってしまった。私はまだここにいましたが、衰退しました。
当時、私には寡婦や男やもめの友人はいませんでしたが、その後、配偶者を亡くした多くの人に出会いました。彼らも、空虚感、孤立感、しびれ感、抑うつ感と同一視することができます。彼らは、どうやって生きていけるか、どうやって生き残るか、どうやって痛みに対処するか、どうすれば痛みをなくすことができるかを知りません。
一部の男性と女性、特に女性は、痛みを手放すことは裏切りだと感じているため、配偶者を尊重する方法の提案を拒否し、人生を再構築し始めます.
私の並外れた感情は私にとって新しい普通の一部だと思っていたので、私は何を期待すべきかわかりませんでした.しかし、最終的には、いつまでも無防備で、不安で、落ち込んでいるわけにはいかないことを知りました.そのため、私は次のステップを踏んで、自分の人生を前進させ始めました。
配偶者を失った後の人生の前進
前進しようとしたときに役立つことがわかったいくつかのことを次に示します。
- 個別カウンセリング。これは、特に敗戦後の最初の段階で非常に役立ちました。傷は新鮮で、地球の表面から落ちそうな気がしました。視覚化のエクササイズ、瞑想、夫との「会話」、痛みの感じ方など、悲嘆のプロセスを支援する対処スキルを学びました。
- グループカウンセリング
- 友達や家族とつながる
- アクティブな状態を保ち、運動する
- 必要に応じて、医療および代替医療の援助を求めます。
- 沈黙。一人で静かにいるだけで、自分のことを考えたり泣いたりする神聖な時間になりました。また、チャックと瞑想し、祈り、会話をしました。人生を再構築し始めたとき、私はすぐに、自分以外の誰も見ることができない目標に目を向けることを学びました.
他人がどう思おうと、自分のことを一番よく知っているのはあなたです。あなたは自分の人生を再建するための計画を立てることができ、あなた以外の誰もその計画に参加する必要はありません.
私の意図は、悲しみの痛みを振り払い、再び気分が良くなり始めることでした
力と活力を取り戻し、夫を失った痛みを永遠の思い出に変えることが私の目標でした.最初はそんなことはありえないと思っていましたが、少しずつ自分の時間を確保していくうちに、人生を前に進めることができるようになりました。
ある日、家に入ると太陽が明るく輝いていることに気づき、彼の不在を感じなくなりました。私は一人で新しい旅に出ていました。
この圧倒的でありながらも輝かしい旅を始めてから数年が経ちました。答えはイエスですが、私が何ヶ月も何年も前に経験した日々の悲しみとはかけ離れています。
私は私の最優先事項になりました。
家の外で世話をしたり働いたりする幼い子供がいる人には、寝る前に少し時間をかけて悲しむことをお勧めします.瞑想のDVDを購入し、sixtyandme.com、または実際のヨガのクラスに行きます。あなたの考えを日記に書き留めて、あなたの夢、特にあなたの亡くなった配偶者についての夢を書き留めてみてください.
夢の中で、少し気分が良くなるメッセージや答えが見つかるかもしれません。これらは、悲しみの旅を通してあなたを楽にするのに役立ついくつかのマインドフルネスの実践です.
この間、友人や家族は、あなたの健康状態を心配して、すぐに悲しむように促すかもしれません。すぐに悲しむということはありません。あなた自身を癒すために必要なすべての時間をかけてください。
数年前に夫を亡くしたときは存在しなかったオンラインの悲嘆支援グループやソーシャル メディア フォーラムがたくさんあります。これらのサポート コミュニティは、孤立感を和らげるのに役立ちます。覚えておいてください、自分自身に辛抱強く、他の人とつながることで、自分は一人ではないことに気付くでしょう.
配偶者や他の愛する人を失った後、人生を再建するために何をしましたか?負けた後も生きていけると思ったことはありますか?あなたの喪失以来、あなたの人生は今よりどのように変わっていますか?人生を立て直したとき、何が役に立ちましたか?
